그리움이 심해질때 해야할일들

그리움이란 얼마나 어려운 것인지 실제로 느껴보기 전엔 알 수 없는 경우가 많다. 대부분의 사람들은 어느 정도의 친분관계, 교우관계, 그리고 다른 사람들과의 영원한 연결을 갈망한다.

하지만 연결 관계의 또 다른 측면은 외로움이다. 중요한 사람을 만날 수 없을 때, 그 사람이 없을 때의 고통과 함께 있을 때의 행복한 마음은 그때로 당신의 마음속에 쌓여간다.

전화기나 방문으로도 다시 만나볼 수 있다. 그러나 우리가 항상 다시 연결되는 것은 아니다. 실의와 슬픔이 일상에 덮이기 시작하면서 점점 어려워 진다.

 

외로움을 달래지는 못하지만 몇가지 해결책은 우리가 더 효과적으로 일을 할 수 있도록 도와준다. 혹은 전 가족이 그립고, 때로는 가족의 가족이 그리울 때도 있다.

 

그리움이 심해지는 경우

• 사랑하는 연인과의 이별
• 사랑하는 가족과의 이별
• 친구들과의 사이가 멀어짐
• 이사 등으로 이웃 주민과의 관계 두절

만약 당신이 한 사람을 아끼고 함께 시간을 보낸다면, 그들이 떠날 때, 당신은 당연히 그가 떠난 것을 슬퍼할 것이다.잠시 동안의 이별이라고 해서, 반드시 항상 편한 것은 아니다.

 

1. 스스로 견뎌보자

마음의 상처 치료는 육체적 상처 치료와 마찬가지로 중요하다. 너는 아마 실이나 얼음 주머니를 꿰맬 필요가 없을 것이다. 스스로 자긍심을 고취시키는건 그리움을 치료하는데 도움이 될 것이다. 

너는 손해를 보고 있기 때문에 적응할 시간이 좀 필요할 것이다. 그런 후에 다시 나처럼 느낄 수 있을 것이다. 실천을 통해서자기 자신을 잘 보호하고 친절하게 대해 주면 이 적응 기간을 수월하게 보내는 데 도움이 될 것이다.

정신적 고통에 대한 셀프 케어에는 다음이 포함된다.

• 매일 밤 잠을 잘 수 있도록 충분하게 여유시간을 확보하자
• 영양가가 높은 음식을 선택하고 좋아하는걸로 먹자
• 운동에 집중하여 그리운 감정을 잊어보자
• 친구나 애인에게 힘든 감정을 털어놓자
• 일하는 시간을 줄여본다.

누군가를 탈출시키는 고통을 무시하는 것이 고통을 없애는 좋은 방법일 수는 있지만 피하는 것은 오히려 역효과를 낳는다. 감정은 뿌리 깊은 것이고, 때때로 나는 매몰된 내 번뇌가 끓어오를 것이라고 생각한다. 그들은 자신이 아직 그것을 상대할 준비가 되지 않았다고 느낄 때이다.

누군가를 놓치면 자신의 죽음을 슬퍼하는 것은 나쁜 일이 아니다. 그런 감정에서 벗어나는 것은 흔한 일이다. 아픔을 느끼고 싶은 사람은 없을 것이다.

하지만 한 조사에 따르면 부정적인 감정을 받아들이는 것이 이들을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 반대로 이를 피하기만 하는 것은 우울증을 포함한 고통을 더욱 크게 만들 수 있다.

기다림의 그리움

 

2. 대신 자신의 마음을 알 수 있는 조용한 시간을 찾아라.

사랑, 후회, 분노 등 어떤 감정도 받아들일 수 있다. 감정이 어디에서 나오는지를 더 잘 이해하기 위해서 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지부터 알아내자.

적극적인 셀프 다운으로 자신을 격려하다. '힘들지만 잘 될 거야' 라는 말은 스스로 힘을 낼 수 있게 만든다.

 

3. 다른 사람과 교류하다

이별은 혼자라는 외로움을 의미하기 때문에 그 누구도 자신의 마음을 채울 수 없다는 허탈함을 자주 느낀다. 그러나 다른 친구들과 애인은 나의 고통을 함께 느껴줄 수 있다. 고독을 없애는 행동을 제안하면, 그들은 너에게 귀를 기울일 수밖에 없다. 그러면 너의 고통을 함께 나누고 의지할 수 있는 자리를 만들어 준다.

또 남과 잘 지내는 것은 다른 사회적 관계와 인간관계를 중요시 하는 것을 생각하게 한다.

사회활동과 지역사회에 참여하는 것은 외로움을 달래고 새로운 관계를 만드는 데 도움이 된다.

다른 사람과 함께 시간을 보내는 것이 동경을 완전히 없앨 수는 없지만, 그래도 허락한다면 우정은 감정을 자극할 수 있다.

4. 기쁜일을 만들자

흥미와 다른 재미있는 활동은 사람들에게 누군가의 아픔을 해결하는 데 도움이 되는 긍정적인 잡음을 가져다 줄 수 있다. 지금은, 자신의 이익에만 집중하는 것이 이전의 취미를 공유하는 것보다 더 도움이 될 수 있다. 그들이 곁에 없을 때, 만약 그들이 여전히 느낄 수긍할 수 있다.

새로운 취미가 필요할땐 다음의 사항을 실행해보자

• 새롭게 벽을 수리하거나 낡은 가구들에 대한 리모델링 작업
• 자신에게 영감을 주는 문장 만들기
• 사진이나 공예 등 다양한 예술적 항목들 실행
• 자연속 곤충과 동물들을 스스로 관찰
• 등산과 다양한 여행

언젠가는 실종된 사람들을 만날 줄 알았지만 지금은 상당히 쩔쩔매고 있을 것이다. 시간의 추이에 따라, 너는 아마 더 힘들어질 수 도 있다. 하지만 그럴 때 일수록 일수를 계산하고 다른 쪽으로 주의를 돌려라.

텍스트 메시지, 전화, 비디오 채팅으로 대화하는 것은 대면 대화만큼의 풍부함을 얻을 수 없지만 잠시동안 당신의 외로움을 저벼릴 수 있는 임시 수단이 될 수 있다는 것 또한 명심하자.