휴식을 할 때 취해야할 태도

휴식은 누군가에겐 큰 자산이다.

쉬는시간

누군가에게 휴식과 긴장을 푸는 것이 중요하다는 것을 알려줄 필요는 없을 것 같은데 혹시 긴장을 푸는 방법을 생각해 본 적이 있나? 휴식이 언뜻 간단해 보일지는 모르지만, 내가 하는 말을 다 들으면 이상하게 느껴질 수도 있다. 많은 일들이 삶의 휴식과 회복을 방해한다. 사실 우리 중 많은 사람들은 제가 긴장을 풀지 못하고 긴장하고 있다. 이때 우리는 정신 건강을 위해 유식하는 방법을 알아야한다.

이론적으로 말하면, 나는 이것이 아주 멋진 일이라고 생각한다. 만약, 네가 어떻게 실현되는지 모른다면 걱정할 필요는 없다. 많은 사람에게는 말보다는 느긋하지만 쉬는 시간을 만들 수 있는 몇 가지 힌트가 있다. 오늘 포스팅에서 긴장을 푸는 힌트를 계속 찾길 바란다.

1. 실제로 릴렉스할 수 있는 것을 알고 있다.

정상처럼 들리지만, 스톱 타임에 별로 관심이 없고 창의력도 별로 없는 사람들이 많다. 임상심리학자인 라이언 하우즈 씨는 항상 자기가 쉬고 있다고 생각한다.

예를 들어 트위터에서 몇 시간 동안을 구경하는 것이 긴장을 풀기 위한 것이라고 생각할 수도 있다. 더 좋게 느끼는 사람도 있을 테고, 더 많은 이들에게 가장 큰 스트레스가 된다. 혹은 명상. 낮잠, 거품 목욕, 몸을 풀려고 애쓴다면? 편안한 호흡은 만능이 아니다.

• 편안한 호흡이 긴장을 푼다고 생각하지마라
• 트위터나 SNS같은 것에 얽매이면 안된다.

휴식이란 무엇인가를 이해하기 위해서는 우선 휴식을 재고해야 할지도 모른다. "쉬는 것은 하나의 활동이 아니라 어떤 활동의 결과입니다."라고 누군가는 말했다. 어떤 활동이 너를 편안하게 하느냐는 너에게 달려 있다. 취미, 다양한 종류의 신체 활동, 다양한 사교 수단, 자기 관리 실천 등을 탐구한다.

 

"나에게 물어보세요. 그걸 하고 나니 기분이 어떠냐"고 반문했다. 내가 근거 있나? 내가 안정돼 있나? 많이 나아진 것 같습니까?" 만약 그렇다면, 당신은 그것을 당신의 명단에 올려 세상을 떠나는 수단으로 사용할지도 모른다."라고 카라바로가 말했다. "그렇지 않으면 다른 방법을 시도해 봐야 할지도 모르겠다.

사실 느슨한 활동을 늦춰서는 안 된다. 내가 무엇을 더 할 수 있겠는가? 내가 백지화 뒤로 돌아가면 아마 우리는 다시 시작해야 할 것이다. 그렇게 하면 됩니다.라고 카바올로 씨가 "작게 시작하세요."라고 말했다. 소견이라 비상식적이다. 우리는 30초 동안 너를 기다릴 거야, 정말? 하루에 한 번씩 심호흡을 한다"고 말했다. 저리로 가거라

2. 휴식시간을 조심하자

의도된 휴식은 황금 법칙과 같다. 이완을 효과적으로 수행하려면 느슨한 곳에 제출해야 한다. 사실 우리는 휴식의 절반도 안 되는 이메일과 소셜미디어에 매료되어 있다. 우리는 흥미가 조연으로 바뀌어 그들의 즐거움을 빼앗았다. 우리는 해야 할 일을 고려해서 휴식 시간을 보냈다. 우리는 휴식시간에 무엇을 해야할지 모르고 방황하곤 한다. 자신이 무엇을 원하는지 모르기 때문이다.

• 휴식을 의도하자
• 강제로 쉬어주는것도 하나의 방법이다.
• 휴식의 목적을 잊지말자
• 유식시간에 무엇을 할지 정하도록 하자

카라바로는 매번 편한 시간에서 무엇을 얻느냐고 자문한다. '휴식'과 '탈출'이 그 출발점이고, 구체적으로 말하면 도움이 된다. 너는 업무의 문제에서 주의를 돌릴 필요가 있니? 부활을 각오하고 통쾌하게 할 필요가 있을까. 당신은 불안을 잠재울 필요가 있을까?

이 중에서 적절한 이벤트를 선택함으로써 수요를 뒷받침할 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 이를 실현하기 위해 전화기를 검사하지 않고도 적절한 위치와 시간을 선택할 수 있는 방법을 찾을 수도 있다.

3. 휴식시간을 설정하고 여유를 가지자

만약 당신이 스케줄을 정하지 않는다면, 당신은 어느 순간의 정서에 따라 결정을 할 것이다. 때로는 이것이 휴식을 취하는 데 도움이 될 수도 있다. (예를 들어, 힘든 하루와 조용한 밤을 보내기 위해 재계획을 세울 때). 때로는 우리에게 불리할 수도 있다. 기분이 가라앉거나 긴장을 풀 가치가 있다고 느낄 때, 당신은 거의 쉴 수 없을 것이다. 설령 곳곳에 15분 동안 기포가 존재하더라도, 반드시 계책을 따라야 한다. 

남은 시간을 계획하는 가장 중요한 부분은 원하는 것과 필요한 것을 도구로 사용하거나 제한하기 보다는 시간을 성실히 보호하는 것이다.

• 하루에 몇분은 휴식을 할 수 있도록 시간을 조정하자
• 안정된 휴식은 마음을 편안하게 해준다
• 업무 효율성을 높이기 위해서 휴식을 해주자